162,3 тыс подписчиков
Руки - на самом деле проблемная зона для проработки, особенно, если речь идёт об области плеч. Это связано с особенностью зон, а также мышцами, которые выстилают эти зоны. В частности, мы можем вспомнить о трицепсе.
Трицепс - трехглавая мышца плеча, которая выстилает заднюю поверхность плеча.
Мы с помощью этой мышцы разгибаем руку в области локтя. Также с помощью этой мышцы мы удерживаем руку в определенном положении, иногда мы эту мышцу используем когда пишем от руки.
Но, в течение дня мы этой мышцей пользуемся достаточно редко, почему мышца очень часто теряет свой тонус. И со временем мышца оплывает, теряет тонус, почему и область плеч оплывает. И вот одно упражнение, которое может помочь подтянуть наши руки.
Вам для него потребуется 2 гантели, либо 2 бутыли с водой, либо песком, либо 2 книги равные по объему. Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол.
- Ноги слегка сгибаем в коленях.
- Поднимаем ноги так, чтобы они были параллельны полу.
- Руки поднимаем вверх, чтобы они были перпендикулярны полу.
- Из такого положения на выдохе разводим руки.
- А затем снова сводим.
Повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
4 сентября 2024
114 читали