19 подписчиков
Что сказал психолог?
Как исследование показало силу активного слушания в отношениях
Сегодня разберем исследование, которое расскажет, как простой навык становится основой гармоничных отношений и почему важно не только слышать, но и слушать друг друга.
Исследование: Гарвардский Университет, 2022 год.
Цель: выяснить, как активное слушание влияет на удовлетворенность в отношениях.
Участники: 200 пар, которые находились в отношениях от 1 до 15 лет.
Исследователи наблюдали за их общением и предлагали задания на развитие навыка слушания.
Что такое активное слушание?
Это не просто кивок головой в ответ на слова партнера.
Активное слушание — это когда вы проявляете реальный интерес, задаете уточняющие вопросы и показываете, что вам важны мысли и чувства другого человека.
Это не просто о том, чтобы услышать, а о том, чтобы понять и принять.
Почему это важно?
В ходе эксперимента исследователи заметили: пары, которые активно слушали друг друга, сообщали о более высоком уровне удовлетворенности отношениями. Они меньше конфликтовали и лучше решали возникающие проблемы. Активное слушание снижает уровень стресса и помогает партнерам чувствовать себя услышанными и поддержанными.
Ключевые выводы исследования:
1️⃣ Понимание без осуждения. Пары, которые практиковали активное слушание, чаще избегали конфликтов из-за недоразумений. Вместо того чтобы сразу защищаться или спорить, они фокусировались на чувствах партнера.
2️⃣ Эмоциональная близость. Искреннее внимание к словам друг друга способствовало углублению эмоциональной связи. Партнеры чувствовали себя в безопасности, что позволило им быть открытыми и честными.
3️⃣ Снижение стресса. Активное слушание работает как эмоциональный якорь, позволяя успокоиться и разобраться в ситуации до того, как эмоции захлестнут.
❗️ Как применить активное слушание в жизни?
Попробуйте следующее микро-задание: выделите 5 минут, чтобы обсудить с партнером что-то важное для него. Важно задавать вопросы, которые помогут понять, что он чувствует.
Попробуйте перефразировать услышанное, чтобы показать, что вы понимаете его мысли и переживания.
Например: «Если я правильно понял, ты чувствуешь...». Это поможет партнеру почувствовать, что его мнение ценно и важно для вас.
Рекомендация на каждый день:
Откладывайте телефон во время разговора — это самый простой и действенный шаг к присутствию здесь и сейчас.
Смотрите в глаза. Зрительный контакт помогает ощутить эмоциональную связь и глубже понять, что переживает ваш партнер.
Не перебивайте. Дайте человеку высказаться полностью, а только потом реагируйте на его слова.
Активное слушание — это не просто инструмент общения, а ключ к тому, чтобы построить по-настоящему глубокие и близкие отношения. Оно помогает создать атмосферу, в которой вы не просто слышите, а понимаете друг друга.
Пусть этот простой, но важный навык станет частью вашей ежедневной практики. Потому что, в конце концов, самое ценное, что мы можем подарить друг другу — это внимание.
#Что_сказал_психолог
Бесплатный гайд по отношениям - https://vk.com/app5898182_-201035014#s=2936138
2 минуты
4 сентября 2024