17 подписчиков
Друзья, обещала вам классные практики для повышения самооценки!✨ Каждый день буду выкладывать по одной новой практике. Попробуйте применять их в жизни и я уверена, что ваша самооценка полетит вверх! Итак, 1-ая практика.⬇️
Упражнение 1: "Я-УТВЕРЖДЕНИЯ"
Цель: Развить позитивное отношение к себе и повысить самооценку.
Инструкция:
1️⃣ Найдите уединенное и спокойное место, где вас никто не будет отвлекать.
2️⃣ Подготовьте лист бумаги и ручку.
3️⃣ Составьте список из 10-15 утверждений о себе, подчеркивающих ваши положительные качества, достижения и ценности.
4️⃣ Убедитесь, что эти утверждения:
*️⃣ Позитивные: концентрируйтесь на своих сильных сторонах и достоинствах.
*️⃣ Реалистичные: избегайте преувеличений и необоснованных суждений.
*️⃣ Персонализированные: пишите от первого лица, используя местоимение "я".
Примеры утверждений:
- Я уверенный и целеустремленный человек.
- Я ценю свою уникальность и творческие способности.
- Я заботливый и сострадательный друг.
- Я компетентен в своей работе.
- Я способен преодолевать трудности и учиться на своих ошибках.
⭐️ Читайте свои утверждения каждый день, вслух или про себя.
⭐️ Повторяйте их с уверенностью и верой в их правдивость.
⭐️ Со временем вы заметите, как ваше отношение к себе становится более позитивным, а самооценка растет.💕
1 минута
4 сентября 2024