1112 подписчиков
🔍Вот и настал ещё один новый период жизни. Кто-то возвращается в режим, кто-то добавляет полезные привычки, новое обучение.
А как с практикой йоги? На что обратить внимание этой осенью в личной практике?
🔖Даём несколько рекомендаций:
📌 Обратить внимание на укрепление иммунитета, ведь смена погоды часто сопровождается его снижением.
Для этого дополните свою практику очищающими дыхательными техниками, вьяямами на плечевой пояс и грудной отдел и пассивными прогибами назад с раскрытием грудной клетки и горловым замком.
📌 Направить практику в сторону уменьшения депрессии, которая часто возникает от нехватки солнца.
Чтобы прогнать тоску хорошо выполнять позы стоя, скручивания позвоночника, простые прогибы и перевёрнутые положения тела.
В остальное время выполняйте все асаны йоги (с учётом противопоказаний) как в активом, так и в статичном варианте и не забывайте, про укрепление глубоких мышц тела.
Около минуты
4 сентября 2024