1851 подписчик
Многие не готовы считать БЖУ
Вот несколько рекомендаций по поддержанию себя в форме без подсчета БЖУ. В тонкости вдаваться не будем, какие бывают жиры и т.д.
1. Контроль употребления жиров. •Жир сразу откладывается в жировое депо, поэтому ограничиваем их употребление. 0,7-1 г на кг сухой массы или желаемого веса, лишний вес не учитываем.
2. Употребляем достаточное количество белка.
• Белок- строительный материал для тела, улучшает состояние кожи, укрепляет волосы и ногти.
При переваривании белка организм сжигает калории.
3. Не боимся углеводов. Это топливо, благодаря которому идет процесс жиросжигания.
• Отдаем предпочтение сложным углеводам, они дольше усваиваются, обеспечивая чувство сытости на долгое время, что поможет избежать срывов на пищевой мусор.
Вот такие простые правила, для поддержания фигуры и здоровья, не прибегая к сложным диетам и строгим ограничениям.
Около минуты
4 сентября 2024