147 подписчиков
🧘🏼♀️✨❤️ Правильное дыхание во время выполнения асан помогает улучшить концентрацию, уменьшить напряжение и увеличить эффективность практики.
🌿 Вот несколько советов по правильному дыханию:
1️⃣ Дышите через нос. Это поможет вам контролировать свое дыхание и обеспечит более глубокое и эффективное дыхание.
2️⃣ Используйте диафрагмальное дыхание. Это значит, что при вдохе живот расширяется, а при выдохе - сжимается. Это позволяет максимально использовать легкие для дыхания.
3️⃣ Не задерживайте дыхание. Задержка дыхания может привести к повышению кровяного давления и другим проблемам со здоровьем.
4️⃣ Подстраивайте свое дыхание под движение тела. Например, когда вы делаете наклон вперед, вдохните перед началом движения и выдохните во время наклона.
5️⃣ Расслабьте мышцы лица и шеи. Это поможет вам сосредоточиться на своем дыхании и уменьшит напряжение в этих областях.
✨ Не забывайте о регулярном отдыхе между асанами. Это позволит вашему телу восстановиться и подготовиться к следующей асане. ☀️
Следуя этим простым правилам, вы сможете улучшить свою практику йоги и получить максимальную пользу от нее.
#йога#YOGAсНастюшей#медитация#здоровье#пранаяма#жизнь#дыхание
Около минуты
4 сентября 2024