632 подписчика
Раньше я жила как и все. С понедельника по пятницу. Ждала выходных, чтобы хоть как-то расслабится, отдохнуть и набраться новых сил. В моем понимание отдыха это вечер с друзьями в кафе, за бокалом вина. Все было супер, отдых классный, но вот на следующий день, все тело болело и день полностью потерян 🤷🏻♀️
Ещё я думала, что путешествие даёт энергию, особенно за 1000-2000 км на самолёте. Я прилетала с отдыха и понимала, что устала ещё больше...
💁🏻♀️ Я очень много работаю, учусь, живу на два города. Ещё я мама, которая воспитывает сына, готовлю я сама, никогда не покупаю быструю еду или полуфабрикаты. Домработницы у меня тоже нет. Я финансовый источник в своей семье
🔋 И где брать силы и энергию?
Изучая психологию, я получила много полезной и практической информации 👇🏼
Усталость бывает двух видов:
💪🏼 Физическая — когда мы работаем телом, совершая активные физические действия. Такая усталость даже полезна. Можно просто поспать и силы придут вновь
🧠 Психологическая усталость —это когда мы работаем за счёт умственного труда. Для обеспечения мозговой деятельности мозг может затратить до 1000 калорий
Мысли как «скакуны» несутся вперёд, всё тело напряжено, кровоток в таком теле нарушен. Человек находится в тревоге, а значит кортизол выше нормы и длится это долго. При длительном показании кортизола на высоком уровне, снижается иммунитет (и мы начинаем много болеть)
Существует практический способ, которым пользуюсь я и мои клиенты чтобы быстро восстановить энергию:
🗒 Планирование своего дня
🥣 Еда. Я ем больше белка и зелени и не ем сахар в чистом виде вообще
🧿 Транс. Транс — это единственное состояние, когда мозг отдыхает (не путайте с медитацией). Человек может сам вводить себя в транс через гипноз, например, метод «Каталепсия руки». За 1-2 минуты можно самостоятельно войти в транс и отдохнуть.
🏃🏻♀️ Физическая нагрузка. Занятия в зале или обычная прогулка на свежем воздухе.
А какие способы отдыха и восстановления энергии используете ВЫ? 👇🏼
1 минута
4 сентября 2024