162 подписчика
Прочитала книгу 📚 про связь мозга и тела.
Вывод.
Сон.
Помогает обработать воспоминания завершившегося дня и улучшает показатели памяти на 40%.
Продолжительность сна в день не менее 6 часов.
Физические упражнения.
Телу ,как и мозгу нужны эти занятия.
Осознанность.
Гармония между мозгом и телом. Практики медитации. Осознанность укрепляет внимание, а мы каждую секунду стоим перед выбором, куда его направить.
Три составляющие: сон, физические упражнения и медитации, которые помогут привести в порядок себя и свой мозг.
У вас получается следовать всем трём составляющим?
Делитесь опытом в комментариях.
Около минуты
3 сентября 2024