290 подписчиков
Не знаешь, что делать – прыгай. 2 простых приема переключиться, для того чтобы найти правильное решение.
Я не знаю, что делать, так часто мы можем сказать себе, когда у нас возник определенный кризис, накопилась усталость или накатывает депрессия. Причины этому могут быть разные. У кого-то день проходит, как день сурка, дом-работа, работа-дом. На выходных сон до обеда и редкие встречи с друзьями и алкоголем, которые уже не радуют. У кого-то просто ощущение, что все надоело и ничего не хочется. Кто-то, наоборот, загнался и чувствует себя как белка в колесе, но остановится не может.
Случается так, что со стороны выглядит, будто бы все хорошо, но внутри все изнывает, и от этого внешнего благополучия становится только противнее.
Такое состояние распространено для современного человека, особенно живя в большом городе на больших оборотах, мы становимся винтиками системы. Просто движемся, как один большой механизм, не осознавая этого.
Если вы ощутили, что Вам это не нравится, то вы уже на пути к переменам. Осознание - это первый шаг к изменениям. Наилучшим вариантом будет проанализировать, что у вас сейчас происходит в жизни и понять причины, почему вы это имеете. А далее уже строить шаги по изменению.
Если даже на это нет сил и желания, то необходимо перезагрузиться и сменить акцент. Когда у вас много монотонной сидячей работы, встаньте и попрыгайте. Идеальным будет вариант похода в батутный центр, но и обычные прыжки на полу будут эффективны. Чем же это поможет, спросите вы. На самом деле тут речь в образовании новых нейронных связей. Новое движение в непривычное время помогает запустить новые процессы в организме. А благодаря физической нагрузке еще и кровь начинает активнее циркулировать в теле.
Благодаря этому, у вас начнут возникать новые, не стандартные для вас мысли и идеи. А если у вас есть больше, чем один стандартный выход – то это уже результат. После нескольких прыжков, сделайте практику 4-8-4. Глубоко вдохните на счет до 4, потом задержите дыхание, считая до 8. Выдыхайте на счет до 4-х. Можете просто считать про себя или прибегнуть к помощи секундомера. Это небольшая дыхательная практика восстанавливает баланс в организме. Необходимо сделать 3-7 раз. Так же можно применять перед сном, если мучает бессонница.
В случае, если у вас наоборот физически активный образ жизни, то стоит сделать 2 эти упражнения в обратном порядке. Вначале дыхательная практика 4-8-4, затем прыжки. В таком случае, также перенастройка эмоционального и физического тела неизбежны.
И помните, не существует безвыходных ситуаций. Существуют ситуации в которых выход вас не устраивает, а при таком раскладе, можно найти еще как минимум один.
2 минуты
4 сентября 2024