290 подписчиков
Как работать с гневом, чтоб быть всегда победителем или слово серебро, молчание золото.
Наверно в жизни каждого случались такие ситуации, что рассердившись, мы наговаривали лишнего и потом жалели об этом. Сущность человека имеет такую тенденции, если раз разрешил себе что-то сделать, то в скором времени это может войти в привычку и в стиль поведения.
Я не призываю молчать и сдерживать свои эмоции, я всегда советую научится ими управлять и извлекать из них выгоду. Гнев это одна из самых мощных и ярких эмоций, хоть и негативных, но ее всегда можно преобразовать и перевести в полезное русло. Ведь эмоция – это энергия и у нее нет определенного заряда. Важно, как мы к ней относимся и как распоряжаемся.
На Руси часто говорили, что слово серебро, а молчание золото. Сильно верили в значение слова, а молчание считалось исцеляющим, мудрым и зачастую спасающим от многих бед.
Существует много поговорок: «молчи, за умного сойдешь», «слово не воробей, вылетит - не поймаешь». И действительно, при любой ситуации, если ты что-то сказал, что твои слова можно интерпретировать по-разному. Молчание тоже поддается интерпретации, но при выяснении ситуации это будут только лишь слова интерпретировавшего.
Очень часто, в ситуации, где участвует разгневавшийся человек, на эмоциях, он говорит не то, что сказал бы в спокойном уме и как итог, усложнение отношений и проигрышная ситуация.
Гнев может быть разного происхождения:
-Гнев, как инструмент. Человек использует давление для достижения цели.
-Гнев, как защита. Чувствуя нападение или манипуляцию со стороны, человеку присуща защитная реакция – агрессия.
-Гнев, как взрыв. Постоянное подавление эмоций приводит к их накоплению и в какой-то момент происходит их переизбыток.
Как же работать с гневом, чтобы не просто не навредить, но и быть победителем?
1. Исключите из своего словаря такие слова как ВСЕГДА и НИКОГДА. На эмоциях они используются чаще не в вашу пользу.
2. Проанализируйте, в каких ситуациях вы чаще испытываете это чувство
3. Используйте позитивное мышление. Отметьте себе в блокноте или в голове те дела, которые Вам не хочется делать и при вспышке гнева, переключите на них внимание. Убьете двух зайцев. И дело сделано, и энергия гнева в нужное русло пошла.
4. Освойте технику дыхания. Эмоции тесно связаны с телом, при более глубоком вдохе, нормализуется давление, сосуды наполняются кислородом и выравнивается состояние.
Разрушать быстрее, чем строить. Поэтому следите за своими словами, которые произносите на эмоциях и тогда всегда будете выходить победителем. Ведь тот, кто контролирует ситуацию, может с легкостью ее изменить.
2 минуты
3 сентября 2024