325 подписчиков
Что такое «голос зависимости»?
У нас в голове каждый проносится проносится тысячи слов, мыслей, комментариев и образов как связанных с текущей ситуацией и ассоциациями вокруг неё, так и абсолютно спонтанных.
На внутренний разговор с самим собой и обдумывание мыслей, не связанных со «здесь и сейчас» люди тратят около 50% своего бодрствующего времени (Kane et. al. 2007, Killingsworth & Gilbert 2010, Mooneyham and Schooler 2013).
«Голос зависимости» определяется, как мысли и ощущения, которые поддерживают употребление алкоголя или наркотиков и саботируют воздержание или выздоровление.
«Голос зависимости» – это форма внутренней речи, т.е. субъективный опыт языка, в отсутствие явной и слышимой артикуляции, который не является галлюцинаций, бредом или каким-то процессом навязанным человеку из вне.
В программе «Рационального выздоровления» делается акцент на распознавании этого «голоса», то есть, подчеркивается важность именно внутреннего диалога, который при аддикции «говорит» ему в основном три вещи:
1) Выпивка – это удовольствие, кайф, хорошее дело (внутренний голос может быть таким: «В конце концов, мне есть что отметить!»).
2) Употребление, выпивка – это спасение от боли, облегчение стресса, одиночества и тоски (внутренний голос: «Если я выпью, то избавлюсь от скуки», «У меня на сегодня нет других планов»).
3) Употребление, выпивка – это то, что ты достоин, заслужил, то, что ты можешь это сделать, даже если особо не хочешь (внутренний голос: «Можешь, пить, а можешь не пить, ты свободный человек и поэтому выпей!», «Сегодня можно выпить, так как ты уже давно не пил», «Можно выпить чуть больше, так как в следующий раз ты обязательно будешь воздерживаться»).
То есть, в последнем пункте, речь часто ищет о так называемом «самолицензировании» (Self-licensing) – это когда человек позволяют себе потакать своим желаниям после того, как ранее они вел себя правильно, например, «Я целый день работал – имею право выпить!», «Неделя была тяжелая – я заслужил!»
Как известно, в прошлом году известный голливудский актер Мэттью Перри (1969-2023) скончался в результате несчастного случая связанного с зависимостью и попыткам самолечения.
Мэттью Перри так свидетельствовал о своей жизни и о своих попытках справиться со своей аддикций: «...Я полжизни прожил в разных реабилитационных центрах и отрезвиловках. Прекрасно, когда тебе при этом двадцать четыре года, хуже — когда сорок два».
Итак, как на практике «работает» т.н. «голос зависимости», на примере умершего на 54 году жизни актера, цитата:
«...Я боюсь, что мой разум побудит меня обратиться к наркотикам, как это уже бывало много-много раз. Мой разум хочет убить меня, и я знаю это...
...Да у меня уже было все, что могло бы меня исправить, но...
- Моя девушка — сама Джулия Робертс! Вот за это надо выпить!
- Я только что купил дом своей мечты! Из него виден весь город! Да, какая же это радость без наркодилера!
- Я зашибаю миллион баксов в неделю! Я самый крутой, верно? А выпить не хочешь? Почему бы и нет, в конце концов? Большое спасибо!»
Как справиться с проблемой зависимости?
«Голос зависимости» проявляется как сила, которая может легко «помножить на ноль» любые, даже самые серьезные усилия, направленные на воздержание.
Практика психотерапевтического лечения заключается в целенаправленной рефлексии, выделении любых мыслей, образов, аргументов и ощущений в пользу употребления алкоголя и навешивания на них ярлыка «внутреннего голоса зависимости».
Чтобы бросить пить или употреблять, нужно отделить себя от этого голоса, экстернализировать его.
«Это не я хочу выпить, это голос моей зависимости во мне, хочет свести меня в могилу!»
© Автономов Денис
#зависимость
#голос_зависимости
#психотерапия
3 минуты
3 сентября 2024