2 подписчика
Начнем с самой простой позы, плавно приучая тело к нагрузкам.
Мы никуда не спешим. Думаем о здоровом, подтянутом теле.
Помимо нагрузки на мышцы, поза развивает координацию и баланс, помогает растянуть руки, ноги и спину.
В положении стоя (руки сложены ладонями перед грудью или вытянуты вдоль корпуса) потянитесь макушкой вверх, плечи опущены вниз, спина прямая, пятками упираемся в пол.
Работают все мышцы тела, в том числе ягодичные и пресс, которые
улучшают стабилизацию.
Оставаться в позе от 10 до 15 дыхательных циклов.
Мое здоровье с каждым днём становится все крепче.
Я наполняюсь энергией и силами.
Узнай как экономить время и тратить его на себя - подпишись t.t.me/...axe
Около минуты
3 сентября 2024