208,5 тыс подписчиков
👌Мой вкусный завтрак и ниже - мое сегодняшнее послание для участниц Интенсива. Вдохновляйтесь, меняйтесь!
👉На фото: яичница из перепелиных яиц. Моя тетя живёт в деревне под Калугой и передала мне перепелиные яйца от своих перепёлок! Очень вкусные и полезные.
Рядом - овощи. Вчера делали шашлыки, приготовили перец и кабачки на мангале.
Авокадо, петрушка. Грудинка. Малосольные огурцы "по-корейски". Авокадо на моей тарелке посыпала неактивными дрожжами - это источник витаминов группы В для всех, кто не ест хлеб и каши. Источником витаминов В являются также зерновые, их оболочка. Рядом с тарелкой - низкоуглеводный зерновой хлебец. Он также входит в Протокол Интенсива. В этот раз постаралась упростить рацион, чтобы можно было худеть даже на бутербродах, если нет времени готовить.
👍Хлебец, грудинка, сверху огурец и вперёд! На работу, учебу, свидание, сидеть с внуками. Или с работы за внуком и на свидание! А параллельно - учиться составлять рационы на моем Интенсиве, ведь вся информация ежедневно под рукой - в телефоне!
👌В рамках программы проходит также вебинар с врачом кардиологом-диетологом, к.м.н., Залетовой Татьяной Сергеевной.
👉Мое сегодняшнее слово участницам:
🌺Доброе утро!
Начинаем готовиться к Интенсиву. Ничего не меняем в питании и физнагрузках. Стараемся наладить сон, выспаться. Завершить дела и не планировать новых на ближайшие три недели. Если есть возможность - возьмите дополнительные выходные на время Интенсива. Смена питания потребует от организма много сил и времени. Как на готовку, так и на дополнительный отдых, ходьбу, изучение материалов.
Ни о чем не волнуйтесь. Нет продуктов, которые мы не можем заменить, нет ошибок, которые мы не можем исправить. В Рационе нет того, что нужно есть ОБЯЗАТЕЛЬНО и нет того, что КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя. Все можно адаптировать, чтобы чувствовать себя комфортно и при этом стройнеть! Все получится. Для этого мы здесь!
👌Хорошего дня!
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
1 минута
3 сентября 2024