11 подписчиков
РАВШАНА КУРКОВА. УМНИЦА И КРАСАВИЦА
Для меня Равшана - отдельный ориентир в жизни … Первый раз матерью она стала в 39 лет… Правда, говорят, с помощью суррогатной матери (до этого была потеря беременности). А в 42 года родила дочку. Сама. Сохранив отличную форму🔥
По словам Равшаны, каждое её утро начинается со стакана воды с лимоном. Это полезно не только для иммунитета, но и для общего состояния организма и кожи. Кроме того, вода с лимоном способствует снижению веса. Актриса пьет много воды и в течение дня — это способствует улучшению метаболизма и предотвращает переедание.
На завтрак Куркова ест овсяную кашу на воде с различными добавками (курага, орехи, ягоды годжи). Актриса употребляет в пищу морепродукты, рыбу, мясо и птицу (телятину, баранину, утку), овощи и фрукты. Звезда признавалась, что пробовала отказаться от мяса, но опыт для нее был неудачным.
Ни хлебобулочные изделия, ни торты, ни газированные напитки, фастфуд и колбасы Равшана не употребляет. Правда, она признается, что такой еды ей и не хочется.
Алкоголь она тоже не пьет. А из напитков, помимо чистой воды, Куркова отдает предпочтение чаю, ее любимый — жасминовый.
Равшана говорит, что никогда не наедается до отвала, а порция еды не должна быть слишком большой. Ее последний прием пищи происходит за 3—4 часа до сна.
Куркова отмечает, что здоровый сон — это ее любимый "ритуал красоты". Она также принимает витамины C, D, омегу-3 и коллаген👌🏻
Must-have продукты Курковой: солнцезащитный крем с SPF 30-50, средства для защиты волос от солнца и термальная вода.
Еще один секрет Равшаны – лечебные ванны. Она добавляет в неё ингредиенты, которые можно купить в аптеке: хвойный концентрат или йодобромную соль и несколько капель эфирного масла (эвкалипта или пихты). Пятнадцать минут такой ванны плюс пять минут контрастного душа – это очень полезно.
Актриса занимается фитнесом с личным тренером. В спортзал она ходит пять раз в неделю. Бокс, силовые и функциональные тренировки.
Спорт — это не только подтянутое тело, легкость, гибкость и уверенность, это еще и дисциплина, самовоспитание, правильный режим, забота и настоящая любовь к себе, - говорит Куркова.
Равшана в интервью говорит, что при желании время на занятия спортом можно найти всегда. А если нет возможности ходить в спортзал, то можно заниматься дома по видеотренировкам.
Спортом актриса увлеклась относительно недавно — до 35 лет она в спортзал не ходила. Но потом ее тело стало меняться, и она пересмотрела и свое питание, и образ жизни.
"Я всегда была худой. Повезло с конституцией. Поправиться для меня было проблемой, поэтому я могла не заниматься спортом, есть любую гадость, запивая ее сладкой газировкой, и особо не париться. После 35 лет халява закончилась. Я все так же выглядела худой в одежде, но тело постепенно менялось — стала заплывать талия, полез живот, округлились ляжки. При отсутствии тонуса и при слабых мышцах картина складывалась так себе."
2 минуты
3 сентября 2024