166,4 тыс подписчиков
Поза стула - она кажется очень просто, но при этом она очень эффективна. Особенно, если речь идёт об осанке, о фигуре, а также о состоянии лица. Эта поза исполняется достаточно быстро, просто, занимая буквально 1 минуту времени.
Эта поза отлично работает с нашей осанкой, укрепляя мышцы спины, а также уменьшая выраженность складок на спине, оплывы спины, при этом подтягиваются и складки в области подмышек. За счет работы с осанкой мы также подтягиваем живот, подтягиваем талию и бока, так как сутулость сильно на это влияет. При этом ощущается работа мышц передней поверхности шеи, что улучшает состояние овала лица, подтягивает шею, зону декольте. Да и здесь мы работаем со своим пищеварением, так как осанка нередко становится причиной ухудшения работы пищеварения, появляется частая тяжесть.
Также поза помогает подтягивать ноги и бедра. И, чтобы сделать позу стула:
- Встаем прямо.
- Руки поднимаем вверх, ладони складывая друг с другом.
- Делаем небольшой присед.
- И мягко наклоняем корпус вперед.
- Голову вперед не запрокидываем, она должна как бы продолжать линию тела.
- Спина прямая.
Удерживаем позу около 30-60 секунд, постепенно время исполнения упражнения можно увеличивать.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
3 сентября 2024