87 подписчиков

Верный помощник в борьбе со стрессом💪

Магний — важный минерал, который участвует более чем в 300 жизненно важных реакциях:

✅синтезе белка;

✅функционировании нервной системы;

✅производстве энергии;

✅регуляции кровяного давления.

Поддержание уровня магния критически важно для здоровья. Если его не хватает, возникают:

🫥 усталость

🫥 мышечные спазмы

🫥 сердцебиение

🫥 раздражительность

Стресс истощает запасы магния и усиливает негативные симптомы. Получается замкнутый круг 🤷

Магний цитрат — это органическая соль, образованная магнием и цитратной кислотой, которая лучше усваивается организмом и считается одной из наиболее доступных форм магния.

Он легко усваивается и помогает снизить уровень стресса, уменьшив количество кортизола. Для взрослых суточная норма — около 400 мг.

Включите в рацион продукты, богатые магнием:

🥗морская капуста

🥗рисовые отруби

🥗конопляные семечки

🥗тыквенные семечки

🥗миндаль

🥗какао

🥗бобовые

Для лучшего эффекта, прием магния нужно сочетать с физической активностью, здоровым питанием и достаточным сном.

О том как справляться со стрессом и усталостью комплексно, я расскажу на эфире уже через 10 минут, присоединяйтесь .

Верный помощник в борьбе со стрессом💪 Магний — важный минерал, который участвует более чем в 300 жизненно важных реакциях: ✅синтезе белка; ✅функционировании нервной системы; ✅производстве энергии;

Около минуты

3 сентября 2024