9 подписчиков
Сегодня увидела новое понятие - Lifestyle Medicine
Слышали об этом?
Лечение через изменение образа жизни. Мне близок этот подход
6 принципов медицины «образа жизни»:
🍎 Питание: рацион богатый клетчаткой, насыщенный питательными веществами, в основе которого преимущественно минимально обработанные овощи, фрукты, зерновые, орехи
🏃 Регулярная подобранная под особенности человека физическая активность
🧘 Управление стрессом: осознанное внимание и работа по снижению стресса
🛌 Гигиена сна (часы сна, фазы сна, час до сна и после)
☀️ Социальные связи: осознанное общение, которое обогащает, развивает и дарит положительные эмоции
😬 Сокращение или исключение привычек, вредящих здоровью и эмоциональному состоянию
Как вам?
Около минуты
3 сентября 2024