92 подписчика
Убираем живот и бока.
Начальный план действий.
Ожидаемо для меня, по результатам сегодняшнего опроса, лидером среди проблемных зон оказался ваш животик и торчащие бока.
Эта проблема тревожит как мужчин, так и женщин. Разного возраста. И даже казалось бы вполне стройные девушки, знают что избавится от низа живота очень не просто.
В самом деле: можно усилено качать пресс, стоять в планке часы на пролет и жевать только огурцы и листья салата - живот будет на месте!
Прежде чем я объясню, что вы можете начать делать уже сейчас, чтобы решать эту проблему самостоятельно, хочу напомнить, что начиная с 23 сентября в этом канале я буду проводить недельный мастер класс по здоровому похудению. Я провожу такие программы каждый месяц уже девятый год подряд во всех соц сетях и средний результат моих подопечных минус 4-6 см в объеме талии уже за первую неделю. При этом уходит до 4х кг лишнего веса. Следите за каналом, чтобы не попустить.
Ну а пока мы ждем начала, с чего вы могли бы начать?
1. Убираем углеводы в вечерние часы. Картофель, макароны, все виды крупп, сладкое и минимум мучного.
Углеводы сильно задерживают воду и создают отеки, которые в виду женского типа жироотложения скапливаются внизу живота и боках.
Что такое женский тип жироотложения и чем он отличается от мужского, я буду подробно объяснять в рамках бесплатного курса чуть позднее.
2. Вам надо выравнивать электролитный баланс вашего организма.
Проще говоря- следить за объемом выпиваемой жидкости.
Все знают, что есть такая штука, как обмен веществ. И если он нарушен, похудеть будет сильно сложно.
Так вот есть еще и водный обмен. Об этом вы даже не задумывались. Угадал?
Наше тело на 76% состоит из жидкости. Все ткани нашего тела и даже кости.
Статистика такова, что взрослый человек, выпивает около 1 литра жидкости в сутки. Это очень мало.
Мы потеем, работает выделительная система и необходимо восполнять объем воды.
Это нужно для нормальной работы всех систем организма. Очень важно! Подробно опять в рамках курса объясню.
Если кратко применительно к решению обсуждаемой проблемы- когда вы мало пьете, то ваш организм задерживает воду!
Отеки не от того, вы много пьете, а от от того, что мало! Звучит безумно для многих, но законы физиологии, отличаются от законов логики. Поверьте. Буду все это разбирать в прямых эфирах.
Вы можете легко рассчитать норму жидкости для себя, умножим вес своего тела на 0,3.
Это и будет ваша физиологическая норма.
—————-
Исходя из пункта 1 и 2 я плавно подвожу в к тому, что низ живота и бока- это вода, а не жир как таковой. Точнее говоря, жир сам состоит на 99% из воды.
Скажем так это «водяной жирок».
И именно поэтому его на берут, ни упражнения ни диеты!
Я понимаю, что звучит все не много (сильно) странно, но если вы начнете следовать этим двум советам уже завтра, то к концу недели 2-4 см в талии у вас уйдет.
Пробуйте!
P.S. Само собой это не решит проблему целиком. Для этого надо корректировать свое питание. Но в бесплатном курсе, я дам вам готовые рационы и рецепты. Расскажу об этом позже.
🚀Рассылаем статью друзьям и приглашаем подписаться на канал.
Подписаться на канал по здоровому похудению⤵️
2 минуты
10 сентября 2024