18,6 тыс подписчиков
А вы знали, что можно сжигать жир, даже когда вы просто сидите?! 😱
Все дело в ваших мышцах 🔥
Мышцы тратят на свою работу очень много калорий: 1 кг мышц расходует 100 ккал! А 1 кг жира расходует всего 4,5 ккал…
Это значит, что две женщины могут весить одинаково, например, по 63 кг. Но при этом одна будет сжигать 300 ккал, а другая – всего 30. Просто потому, что у первой больше мышц, а у второй – больше жира🤷♀️
С возрастом и без адекватной физической нагрузки женщина теряет 300 г мышц в год. Вместо них откладывается жир⬇️
минус 1 кг мышц = плюс 1,5 кг жира
Изменить это можно с помощью тренировок! Если у вас много мышц, можно кушать много и оставаться стройной. Но если мышц мало – вес будет расти, даже если вы едите, как птичка
❗️ Вот почему, если вы хотите похудеть и больше не набирать вес, важно тренироваться. Я составила планы тренировок для разных типов фигуры. Формат «включай и повторяй», это очень удобно 👌
⠀
Пиши «ТРЕНИРОВКА» в личные сообщения телеграм @alexazhu и я подберу для тебя подходящий комплекс упражнений❤️
Около минуты
10 сентября 2024