739 подписчиков
Каждая пара проходит через взлеты и падения в отношениях. Но семейный психолог Джон Готтман доказывает, что один важный навык может помочь парам преодолевать любые трудности - это эмпатия.
Эмпатия - это способность понимать чувства и переживания партнера, разделять их с ним. Готтман называет эмпатию "клеем", который скрепляет близкие отношения.
Как эмпатия проявляется в паре?
1. Вы стараетесь "влезть в шкуру" партнера и понять, что он чувствует в данный момент. Вы задаете вопросы, чтобы лучше понять его состояние.
2. Вы выражаете словами, что видите и чувствуете. Например: "Мне кажется, что ты сейчас расстроен. Это связано с работой?"
3. Вы проявляете сочувствие и поддержку, даже если не согласны с партнером. Ваша задача - принять и понять, а не оценивать.
4. Вы замечаете изменения в настроении и состоянии партнера и стараетесь реагировать на них. Например, если вы видите, что ваша жена после тяжелого рабочего дня выглядит усталой, вы предлагаете ей расслабиться, зная, что ей сейчас нужна ваша поддержка.
Эмпатия - это не только "вчувствование", но и активное сопереживание. Партнеры, проявляющие эмпатию, создают атмосферу принятия, безопасности и доверия в отношениях.
По мнению Готтмана, эмпатия защищает брак от разрушения. Пары, овладевшие этим навыком, лучше справляются с конфликтами и находят компромиссы.
Развивайте эмпатию в своих отношениях. Будьте внимательны, чутки и заботливы по отношению друг к другу. Это поможет вашей паре сохранить крепкую связь на долгие годы.
1 минута
10 сентября 2024