40 подписчиков
❓Что дать ребенку в школу на перекус, если ланчбокс с нормальной едой он не берет
У кого такая проблема?
Тыкните реакцию - буду знать, сколько мам это волнует)
В столовке сосиски, пицца и булки - а еду из дома подросток брать не хочет, чтобы не выглядеть белой вороной.
В таком случае предлагаю своему сыну экспресс-варианты. Может, и вашим понравятся такие конструкторы😉
База для полезного перекуса:
1. Орехи
Там жиры, клетчатка и немножко белка. Насыщают неплохо. Упаковать можно в любую коробочку с крышкой.
📍Важно выбирать без сахара, соли и желательно просто свежие сушеные, чтобы сохранилась польза.
2. Сыр
Прекрасный источник белка, жиров, кальция. Оптимально нарезать палочками.
Что добавить к базе:
1. Сушеные фрукты в формате чипсов
Сушить можно клубнику да и любые другие дары природы. Главное, не пересушить)
2. Морковные или огуречные палочки
3. Яблочные дольки или банан
4. Нори в виде чипсов - и хрустит, и полезно
5. Белковый коктейль - для меня топчик) Но требует удобного шейкера
6. Домашние казинаки или сухие печеньки из цельной муки и топленого масла - вариант посложнее, требует времени. Зато идет всегда на ура и у ребенка, и у его друзей😁
И не забываем о воде!
=====
Если пока нет понимания, как выстроить питание, чтобы оно было адекватным и полноценным
👇🏻
есть гайд по питанию с рецептами на неделю для самостоятельных
👇🏻
или
личная работа со мной по шагам, комплексно, включая образ жизни в целом
👇🏻
Результаты по самочувствию и количеству энергии мои люди видят уже через 2 недели💪🏻
✅ Напuсать мне, задать вопрос, прокoнсyльтирoваться можно в лuчкy @IrrinaFrolova
#еда_и_дети
1 минута
10 сентября 2024