20 подписчиков
🌿 Восемь упражнений против шейного остеохондроза 🌿
Друзья, если вы чувствуете напряжение в шее или дискомфорт, эти восемь простых упражнений помогут вам вернуть лёгкость и гибкость! 💪✨ Уделите немного времени своему здоровью, и ваш организм скажет вам "спасибо"! 😊❤️
1️⃣ Подбородок к шее: Опустите подбородок к груди. Поверните голову вправо 5 раз, затем влево 5 раз. 🌊
2️⃣ Чуть выше: Поднимите подбородок и опять поворачивайте голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз. 💫
3️⃣ Ухо к плечу: Наклоните голову вправо, стремясь достать ухом до плеча — 5 раз, затем влево 5 раз. 🌈
4️⃣ Сопротивление: Держите голову прямо и прижмите подбородок к яремной ямке, преодолевая напряжение. Макушка тянется вверх! 🌱
5️⃣ Лоб на ладонь: Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполните 3 раза по 7 секунд. 💥
6️⃣ Виски на ладонь: Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), затем правым виском на правую (3 раза по 7 секунд). ⚖️
7️⃣ Затылок на руки: Подбородок прямо, руки на затылок. Надавите затылком на руки 3 раза по 7 секунд. 🔄
8️⃣ Подбородок на руки: Соедините руки в пальцах и подведите их под подбородок. Надавите подбородком на руки 3 раза по 7 секунд. 🔚
🧘♂️ Помните: регулярное выполнение этих упражнений может значительно улучшить ваше самочувствие! Делайте перерывы на разминку и не забывайте заботиться о своём теле. Ваш шейный отдел скажет вам спасибо! 🙌💖
🔔 Поделитесь своими ощущениями в комментариях и не забывайте следить за нашим каналом, чтобы быть в курсе самых полезных советов по здоровью! 😊🌟
#МедицинаВКармане #Остеохондроз #Упражнения #Здоровье #Шея
1 минута
2 сентября 2024