144 подписчика
Практика: Держим фокус.
✔Завтра весь день отмечайте каждую тревожную мысль, связанную с другими людьми. Например, когда ваш партнёр неправильно загрузил посудомойку или вас взбесило чьё-то высказывание в соцсети.
✔Как только вы почувствуете желание повлиять на чужие мысли, чувства и поступки, значит ваше внимание обращено вовне.
✔Попробуйте переместить фокус, адресуя вопрос себе. Например,
вместо: Почему все сваливают на меня свои дела?
спросите себя: Что из того, что я делаю за других, они могут сделать сами?
✔Вечером похвалите себя за каждый пункт списка. Внимательность – ключ к переменам. Чем внимательнее вы будете, тем меньше вероятность, что вы забудете удерживать фокус на себе.
Около минуты
2 сентября 2024