5 подписчиков
☀️Хотите узнать, с каких простых и полезных действий вы можете начать ваше утро? Тогда это для вас❤️
✅1. После просыпания 30 мин полезно полежать в кровати, чтобы проснуться окончательно, помедитировать и собрать мысли для нового дня.
✅2. Валик под лопатки на 10-15 минут, а можно просто скрученное туго полотенце: подбираете, что бы было комфортно Вашей спине. Это убирает грудные зажимы и расправляет внутренние органы.
✅3. Потом упражнение «волна» из цигун для желчеоттока: правая рука на грудь, левая на живот, при вдохе расправить грудь, втянуть живот, при выдохе - втянуть грудь и надуть живот. Таких полных движений 30-40 раз.
✅4. Вставать лучше через бок- так меньше травмируются межпозвоночные диски после сна.
✅5. Кокосовое или кунжутное масло 1 столовая ложка полоскаем рот, не глотая - это очищает от бактерий, скопившихся за ночь во рту и готовит желчный пузырь для сокращения.
✅6. Теплая вода с лимоном 300-400 мл.
✅7. Йога 30 мин.
✅8. Контрастный душ.
✅9. И обязательно — завтрак, насыщенный белком, с хорошим количеством овощей +сыродавленное масло.
Делайте также и будьте здоровы ❤️
#идеальное_утро #утро
Около минуты
2 сентября 2024