154 подписчика

😌

Итак, мы поговорили, что эмоции, такие как страх и злость, изначально выполняют важные функции для нашего организма. 🧠💥

Страх 😨 — это естественная реакция на опасность. Он связан с выбросом адреналина, который помогает нам мобилизоваться в опасных ситуациях. ⚡️ Этот гормон подготавливает тело к действию, увеличивая частоту сердечных сокращений ❤️ и ускоряя дыхание 🌬, чтобы обеспечить приток крови к мышцам. 💪 Так организм удовлетворяет нашу потребность в безопасности и выживании. 🛡

Злость 😡 — не менее важная эмоция. Она активирует выброс норадреналина, который дает нам энергию ⚡️ и решительность для защиты своих границ и достижения целей. 🥅 Эта энергия позволяет нам активно реагировать на вызовы и защищать свои интересы. 🛡

🤨Но что насчет кортизола? 🤔

Кортизол часто называют "гормоном стресса" 😰.

В норме он помогает регулировать обмен веществ 🍏, поддерживать уровень сахара в крови 🍬 и участвовать в иммунных реакциях 🛡. Однако при длительном стрессе его уровень может повышаться слишком часто и оставаться высоким. 📈 Это может привести к таким заболеваниям, как гипертония 💔, диабет 2 типа 🩸, ожирение ⚖️, депрессия 😞 и даже остеопороз. 🦴🏥

😒Причины сбоя кортизола: 💡 Когда мы находимся в хроническом стрессе — будь то на работе 🏢, в личной жизни ❤️ или из-за внутренних конфликтов 🤯 — кортизол вырабатывается постоянно. 📊 Постоянно высокий уровень кортизола может привести к износу организма, нарушению сна 🛏, снижению иммунитета 🤧 и другим проблемам со здоровьем.

Почему функция надпочечников так важна? 🧐

Надпочечники — это маленькие железы, расположенные над почками 🥼, которые производят гормоны, такие как адреналин, норадреналин и кортизол. Эти гормоны играют ключевую роль в управлении реакциями на стресс, регуляции метаболизма 🍎 и поддержании артериального давления. 🔄

Когда наши эмоции, такие как страх или злость, подавлены 🧘 или начинают проявляться как самонаправленные (например, аутоагрессия или внутренние, необоснованные страхи- то есть мы боимся ни чего-то конкретного, а то что сами себе придумали) 🌪, это создает постоянный стресс. 💥 Такой стресс истощает надпочечники и приводит к дисбалансу гормонов, что в свою очередь провоцирует различные болезни. 🚑

Чтобы справиться с этими эмоциями и предотвратить их негативное воздействие на здоровье, важно научиться их выражать и перерабатывать. ✨ Что можно сделать самое простое самостоятельно:

⚡️через перепроживание эмоций (то есть как минимум признать из и выразить),

⚡️ физическую активность- при работе мышц все эти накопленные гормоны могут перерабатываться (поэтому спорт так полезен для снятия стресса) 🏋️‍♀️ и

⚡️снижение концентрации гормонов стресса, разбавление. Например, употребление воды 🚰 помогает выводить токсины и поддерживать баланс в организме. ⚖️

2 минуты

2 сентября 2024