10 подписчиков
4 безобидные привычки, которые приводят к набору веса
Сегодня хочу поговорить о мелочах, которые для многих стали нормой.
1️⃣ Сидячий образ жизни
На работе, в транспорте, дома за просмотром фильмов или чтением книг мы находимся в сидячем положении.
Это может привести к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и, конечно же, набору лишних килограммов.
Больше гуляйте на свежем воздухе.
Если у вас сидячая работа, то каждые 1,5-2 часа делайте разминку.
2️⃣ Не высыпаться
При недостатке сна изменяется гормональный фон.
Если вы ложитесь спать поздно и едите на ночь, помните, что в это время еда плохо переваривается.
Не выспавшись, на протяжении всего дня вам будет хотеться выпить несколько чашек кофе и сделать перекусы быстрыми углеводами, чтобы повысить энергию.
Постепенно двигайте время отхода ко сну, золотые часы до 00.00, оптимальное время 21.00-22.00.
3️⃣ Ездить на лифте
Ходьба и подъем по лестнице помогают вам сжечь калории.
Конечно не стоит каждый день ходить пешком на 20 этаж))
Выбирайте лестницу там, где это возможно.
4️⃣ Ходить в магазин без списка
Отсутствие списка обычно приводит к тому, что в вашей продуктовой тележке появляются чипсы, шоколад, газировка и другие прелести.))
Отличный вариант – продумать меню на неделю, написать список необходимых продуктов и стараться не покупать того, чего в нем нет.
А вы замечали, как маленькие, казалось бы незаметные вещи, влияют на ваше самочувствие?))
1 минута
2 сентября 2024