290 подписчиков
Как реагировать, когда на тебя повышают голос. Один легкий прием, который всегда выручает. ⠀
Каждый периодически сталкивается с конфликтными ситуациями, когда на тебя пытаются накричать или повысить голос. Безусловно, это неприятная ситуация. Но пока мы не вступаем в конфликт, проблема не у нас, а у того, кто кричит. Поводов для крика может быть масса, как ваша адекватная вина, так и плохое настроение аппонента. Крик может быть вызван просто невоспитанностью или несдержанностью. ⠀
В первую очередь, не подавайтесь желанию ответить. Как только вы вступите в не конструктивный диалог, кричащий воспользуется этим и будет переходить на личности. Но и не стоит воображать, что вы" белые и пушистые" и никогда ничего плохого не делали. ⠀
Предлагаю один лёгкий прием, который выручает всегда и в основе своей содержит психологическую терапию Юнга. ⠀
Создайте воображаемую куклу "для битья". Необходимо, чтобы она была приблизительно такого же роста и пола, как и вы. Представьте ее в нелепой, смешной одежде с неказистыми гримасами. Не давайте ей имени существующего человека, даже если он вам очень не нравится. ⠀
Представьте, что эта кукла совершила все плохие дела, которые вам самому кажутся ужасными, за которые можно не только накричать, но и бить-колотить и учить жизни. ⠀
Доставайте эту куклу, как только будет необходимость аккумулировать чужую злость. Ставьте ее перед собой и мысленно посмеивайтесь над ней и кивайте, со словами: получила, зараза?! После того как оппонент прокричался, а кукла получила свое, сожгите ее в своем воображении. ⠀
При необходимости воссоздавайте образ куклы, ее внешние и возрастные данные могут отличаться от первоисточника. Проделывая такой прием, вы будете косвенно работать со своей тенью личности. ⠀
Механика фокуса такова: вы не отвечаете злом на зло, вы не копите в себе зло, а наоборот, вы – канализируете зло в безопасное место – в одноразовую воображаемую куклу-громоотвод, которую потом мысленно сжигаете.
⠀ Сочините куклу-чучело, которую будут бить агрессоры, – заранее. Чтобы быть во всеоружии, если кому-то опять придёт в голову на нас наорать.
1 минута
2 сентября 2024