35 подписчиков
Итак, вы серьезно решили, что надо с прокрастинацией что-то делать, а что собственно делать?
Первое, как правильно, внимательные слушатели лекции про привычки написали: разбить большую и абстрактную задачу на маленькие шаги. На столько маленькие, что смешно.
И пусть первым шагом станет: встать с дивана. Ну а если ваша прокрастинация процветает не на территории вашего дома, а совсем в другой плоскости, то выписать подходящее первое действие, например: включить компьютер, открыть тетрадь/блокнот, разложить ткань на раскройном столе и т.п.
Чем проще каждый из шагов, тем лучше. Дальше главное не ставить себе большых задач: типо сделаю весь план за раз или сяду на два часа. Категорически нет.
Начните с двух минут — и это не шутка.
Поймите, нам надо убрать сопротивление и получить позитивный опыт, в котором: вы можете, в котором у вас получается. И да, возможно двумя минутами все и закончится, ткань на сегодня останется пылиться на столе, а компьютер уснет за невостребованностью.
Полностью статью можно прочитать на сайте
Около минуты
2 сентября 2024