575 подписчиков
Как правильно практиковать транс-медитацию «Освободись от ревности – сохрани здоровье»? 🧘♂️
Сегодня я расскажу вам, как правильно практиковать транс-медитацию. Следуя моему руководству, вы сможете максимально эффективно использовать эту технику для достижения внутренней гармонии и здоровья.
🔹 Шаг 1: Найдите удобное место
Выберите тихое и комфортное место, где вас никто не будет беспокоить. Это может быть уголок в вашей комнате или место на природе. Важно, чтобы вы чувствовали себя спокойно и расслабленно.
🔹 Шаг 2: Примите удобную позицию
Сядьте или лягте в удобной позиции. Если вы сидите, держите спину прямо, но не напряжённо. Руки можно положить на колени или вдоль тела. Закройте глаза и настройтесь на медитацию.
🔹 Шаг 3: Сосредоточьтесь на дыхании
Начните с глубокого дыхания. Вдыхайте через нос, медленно наполняя лёгкие воздухом, и выдыхайте через рот. Сосредоточьтесь на каждом вдохе и выдохе, стараясь отпустить все посторонние мысли.
🔹 Шаг 4: Используйте визуализации
Визуализируйте то место, о котором я говорю в медитации в деталях, старайтесь «погрузиться» в него.
🔹 Шаг 5: Завершение медитации
Постепенно возвращайтесь в настоящее. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, потянитесь и откройте глаза. Поблагодарите себя за проведённое время и настройтесь на позитивный день.
Регулярная практика транс-медитации поможет вам научиться контролировать свои эмоции, снижать уровень стресса и улучшать общее состояние здоровья.
https://allakolupaeva.ru/sev_f
1 минута
2 сентября 2024