3 подписчика
—>Для того, чтобы понять и устранить причину отношения к своему телу как к объекту необходимо вспомнить или представить ситуацию, когда в первый раз появился ваш внутренний критик, когда началось это раздвоение.
Скорее всего это было в раннем детстве, когда вы услышали от родителей или других детей что-то, что расстроило, напугало, запомнилось, «застряло» у вас в голове. Таким образом сформировалась травма, которая со временем подкреплялась и росла как снежный ком.
Чтобы проработать эту травму стоит написать письмо вашему маленькому внутреннему ребёнку. Делать это нужно в уютной тихой обстановке, когда вы будете одни, с уверенностью, что вам никто не помешает. Возьмите бумагу и ручку, сделайте три комфортных глубоких вдоха и выдоха.
Начните с ласкового обращения к себе по имени, далее продолжите описанием ситуации из детства, выразите на бумаге свои ощущения, чувства, мысли по этому поводу. Выскажите всё, что думаете сейчас, даже если это «плохие» мысли, выскажите всё в принятии. Ваши чувства, какими бы они ни были, должны быть приняты вами. Потом напишите слова поддержки своему внутреннему ребёнку, расскажите о том, как вы любите и как вы достойны любви, как прощаете за всё, цените этот опыт и верите в лучшее. Излейте свободно на бумагу всё что приходит вам в голову и всё, что у вас на сердце.
1 минута
2 сентября 2024