ВОСЕМЬ НЕОБЫЧНЫХ СПОСОБОВ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И ОБРЕТЕНИЯ ДУШЕВНОГО СПОКОЙСТВИЯ. Они помогут поддерживать себя в хорошем психологическом состоянии.
Все мы знаем привычные способы успокоится и обрести внутреннее равновесие, например, можно поговорить с близкими или друзьями. Или сделать практику глубокого дыхания, медитации, занятия йогой. Можно немного прогуляться. Cегодня же я расскажу о других нестандартных методах. Итак начинаем.
Первый способ - сеанс в камере сенсорной депривации.
Это тёмная камера, в которой вас ни что не отвлекает. Она наполнена водой с температурой человеческого тела, в ней растворены соли Эпсома (выводит токсины, омолаживает, расслабляет). Всё это будто возвращает вас в состояние, когда находились еще в утробе матери. Поэтому вы расслабляетесь и чувствуйте безмятежность.
Второй способ - тёмный шоколад и аромат апельсина.
Темный шоколад (70% какао и больше) содержит несколько ингредиентов, которые способствуют релаксации и поднимают позитивный настрой. Запах цитрусовых обладает успокаивающими свойствами, снимает уровень тревоги.
Третий способ - упражнение «Тряска тела».
Скорая помощь, быстро снимающая внутреннюю дрожь и телесное напряжение.
Сосредоточьтесь на своих ощущениях, прочувствуйте как следует внутреннее напряжение. Оно ощущается, как дрожь. Теперь ваша задача максимально вывести её вовне. Для этого нужно целенаправленно протрясти всё своё тело. Начиная с рук, ног и головы, затем подключить к тряске всё своё тело. Тряситесь так сильно, словно вас с головы до ног бьет током. Тряситесь с максимальной отдачей. Затем сделайте три глубоких вдоха и выдоха (с задержкой дыхания на вдохе) и вновь повторите тряску. Делайте данное упражнение до тех пор, пока не придёт спокойствие и комфортное самочувствие.
Четвёртый способ - рисование.
Раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса действует очень эффективно на психологическое состояние.
Пятый способ - красота природы.
Большой запас ресурса для психики кроется в красоте природы, наблюдение за окружающим миром, его красками, особенностями - даёт человеку наполнение, дарит чувство радости, умиротворения. Особенно помогает природа в летнее время.
Шестой способ - путешествия.
Когда мы проживаем сложный период жизни или чувствуем подавленность, усталость или напряжение, очень помогают выйти из таких состояний - путешествия. Они позволяют отдохнуть, перегрузиться, «отлипнуть» от происходящего, взглянуть на свою жизнь как бы со стороны, услышать себя и свои желания.
Седьмой способ - посещение храмов и других мест силы.
Вся атмосфера в церквях, монастырях или других религиозных зданиях наполнена умиротворением, благополучием и успокоением. Поэтому когда мы их посещаем, тоже впитываем в себя эту силу. Можете прийти и посидеть там некоторое время. Увидите, что довольно быстро расслабитесь и успокоитесь.
Восьмой способ - уборка.
Захламление дома и рабочего места заставляют нас испытывать тревогу, беспомощность. Создают эффект визуального шума. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.
На этом почти всё. Выбирайте тот способ, который больше подходит к вашему ритму жизни и душевным предпочтениям.
А я же вам напомню, что мы как-то говорили с вами в прямом эфире на тему "ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ САМОПОМОЩЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВАИЯХ. СПОСОБЫ И ИНСТРУМЕНТЫ". Рекомендую к просмотру.
2 минуты
2 сентября 2024