165,5 тыс подписчиков
Напряженне плечи для многих из нас становятся частой проблемой, особенно при сидячем образе жизни, ведь на плечи идет постоянная нагрузка, которая постепенно только увеличивается. Да и может переходить на заднюю поверхность шеи. В итоге мы ощущаем большой дискомфорт, голова поворачивается с трудом, при этом на лбу могут появиться морщины.
Да и в целом от плеч и шеи нагрузка всегда идёт на лобно-затылочную мышцу, что в итоге становится причиной нависших век, отеков вокруг глаз, мешки под глазами.
И вот одно упражнение, которое может помочь расслабить плечи и шею:
- Встаем прямо или садимся на стул.
- Одну руку поднимаем вверх, слегка сгибая в локте.
- Другую руку заводим за спину, сгибаем локте.
- Фиксируем положение на 5-7 секунд.
- Затем меняем руки.
Повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
2 сентября 2024