23 подписчика
Релаксация. Секрет успешного массажа состоит в предварительной релаксации (расслаблении). Релаксационные упражнения подготавливают ребенка к массажу.
Сеанс любого массажа желательно начинать с приемов общего расслабления. В принципе релаксирующей является любая поза, при которой мышцы максимально расслаблены, а дыхание не затруднено.
Рассмотрим некоторые из релаксационных поз.
1. Наиболее оптимальной является поза лежа на спине. Голову нужно положить на плоскую подушку (мышцы шеи при этом легче расслабляются); руки слегка согнуть в локтях, ладони повернуты вниз, не касаются туловища. Ноги должны быть слегка разведены и немного согнуты в коленях, для чего под них следует подложить маленькие валики.
2. Лежа на правом боку.
Первый вариант. Правые руку и ногу вытянуть вдоль туловища, а левые - полусогнуть и выставить вперед.
Второй вариант. Правую ногу вытянуть вдоль туловища, а левую полусогнуть и выдвинуть вперед. Ладонь левой руки положить на бедро, правую руку согнуть в локте и выдвинуть вперед ладонью вверх на уровне лица.
Около минуты
2 сентября 2024