74 подписчика
Как «легкие» перекусы в течение дня приводят вас к полноте.
Очень часто слышу фразу «Александр я почти уже и так ничего не ем, а вес все растет и растет»
Мои драгоценные, многие из вас действительно пухнут с голода, но это лишь на первый взгляд.
Сделал для вас наглядную иллюстрацию на фото:
1. Чашечка капучино и не большой батончик киндер. Типичный перекус для многих из вас во время работы.
Там же лежит пара конфеток, которые так же запросто пролетят у многих из вас в течение дня во время чаепития.
И да это совсем не много. Вы даже не наедитесь. В самом деле легкий перекус.
Но тут на секундочку около 500 ккал!
2. Другой вариант.
Омлет из двух яиц с овощами, зеленью и парой кусочков цельнозернового хлеба.
Тоже почти 500 ккал.
В чем разница?
В первом случае - это калории в основном из сахара.
Во втором - белок, немного полезных жиров. Хорошие углеводы. И клетчатка из овощей.
Второй вариант не только более качественный прием пищи, но и дающий большее чувство сытности и на длительный срок. Он не понимает уровень сахара в крови и не вызывает всплески инсулина (гормон ожирения).
Как думаете какой вариант более полезен для фигуры? То- то!
————-
Ставим огня и пишем «хочу» в комментариях, если хотите, получить от меня подборку лучших вариантов перекусов из ближайшего супермаркета во время рабочего дня.
1 минута
2 сентября 2024