198 подписчиков
Может ли школьник сохранить правильную осанку?
Рассказывает врач-педиатр, остеопат Нина Юрьевна Янкина:
Соблюдение определенных правил
может помочь в этом:
Высота парты и стула.
Они должны соответствовать росту ребенка. Колени согнуты под углом 90 градусов, ступни полностью стоят на полу, а локти на уровне стола.
Расположение спины.
Спина должна быть прямой, поясница опираться на спинку стула, голова слегка наклонена вперед, но не опущена.
Регулярные перерывы.
Рекомендуется вставать и разминаться каждые 30-40 минут. Это помогает избежать напряжения в спине и шее.
Правильный рюкзак.
Школьный рюкзак нужно носить на двух плечах, чтобы вес распределялся равномерно. Лямки должны быть хорошо
отрегулированы, чтобы рюкзак располагался на уровне поясницы. Вес рюкзака рассчитывается по возрасту и не должен превышать допустимую норму.
Регламент работы с гаджетом( ПК, планшет, смартфон)
Режим работы с электронными девайсами поможет уменьшить перенапряжение глаз и мышц шеи.
Кровать для сна.
Сон на кровати, соответствующей росту
ребенка, правильно подобранном матрасе и подушке способствует
здоровью позвоночника.
Не является рекомендацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Около минуты
2 сентября 2024