188 подписчиков
15 Рекомендаций для повышения психологической зрелости и устойчивости:
1. Спокойно реагируйте на оскорбления: Используйте фразы типа «Спасибо за твое мнение», «Тебе виднее»… и не вступайте в конфликт. Если агрессия продолжается, уходите.
2. Отказывайтесь без извинений: Простого «нет» достаточно. Не переживайте за реакцию других.
3. Если обещали, то можно передумать: Если вы пообещали что-то, можете извиниться и отказаться.
Не нужно объяснять причины отказа или идти на компромиссы, если вам это не нужно.
5. Не угадывайте желания других: Вы не экстрасенс. Если кто-то не сказал, что ему нужно, вы не обязаны догадываться.
6. Если не поняли, это не ваша вина: Проблема в том, кто не донес и не дообъяснил информацию.
7. Не обязаны общаться по желанию других: Прекратите разговор и контакт, если он вам не нравится.
8. Не отвечайте за эмоции других: Вы не должны оправдываться за их чувства, даже если они негативные и связаны с вами.
9. Учитесь выявлять манипуляторов и манипуляции.
10. Не отвечайте за поведение других и не привязывайте его к своей личности.
11. Берите ответственность за себя, но не вините себя: Ответственность – это взрослое, а вина – детское.
12. Проясняйте, формулируйте и выражайте свои желания: Не ждите, что другие угадают, как вы себя чувствуете и чего хотите. Просите и спрашивайте - это нормально.
13. Благодарите за комплименты: Ответ «Спасибо, мне приятно» помогает повысить уверенность и самоценность. А ещё лучше, приучите себя к фразе «Благодарю!».
14. Развивайте чувствительность к своему телу: учитесь вниманию к нему и обращайте внимание на свои ощущения. Не терпите неприятные.
15. Выявите свои деструктивные убеждения и проанализируйте когнитивные искажения, которые могут влиять на вас и вашу жизнь.
Что из списка вам придется потренировать или чему научиться?
1 минута
2 сентября 2024