32 подписчика
Как справиться с эмоциями. Часть 1.
Для начала определимся, что такое эмоции. Эмоции - это ваше мгновенное переживание, вызванное каким-либо событием.
Приведу личный пример.
Когда моей маме было 69 лет, возраст берет своё и у неё начались проблемы со здоровьем. Чтобы получить нужное направление, мне пришлось обойти трёх врачей, каждый из которых отправлял меня куда-то, где также не решили мою проблему. Уже злая и раздражённая, я решила пойти к главврачу, чтобы устроить скандал. Зайдя в кабинет мне сказали сесть и подождать. За это время, я прокрутила ситуацию в своей голове, смогла успокоится и когда врач освободился, я спокойно объяснила свою проблему, и он её быстро решил.
Что произошло с моими эмоциями? Сначала у меня была злость, потом удивление от просьбы подождать, потом принятие ситуации.
Шла ругаться, а в итоге смогла взять себя в руки и управлять своими эмоциями.
В нашей жизни присутствует целая палитра эмоций. Вы можете точно сказать, какую эмоцию вы испытываете сейчас? Можете ей присвоить название?
Первое и важное чему нужно научиться - это распознавать свои эмоции. Могу предложить вам делать это по шкале эмоций.
В следующем посте, я расскажу вам, как работать со шкалой! 🌤
1 минута
2 сентября 2024