72,4 тыс подписчиков
Решила тут ввести новую рубрику "А знаете ли вы?". Здесь я буду коротенько рассказыать о всякой полезной мелочи, которая пригодится вам при похудении. Поехали!
А знаете ли вы, как не переедать, если вы - едоголик?
Как у алкоголика в завязке дома не должно быть алкоголя, так и человеку на диете нужно создавать максимально комфортные условия для того, чтобы он мог эту диету соблюдать и не срываться.
Итак вы сели на диету или решили придерживаться правильного питания. Убедитесь, что вы:
1. Даже не покупаете еду, которая провоцирует срывы и неконтролируемое поглощение пищи. Что под этим подразумевается? У вас в холодильнике или шкафчике нет еды, которую можно съесть одномоментно, без длительной готовки. Например: колбаса, холодец, сало, торты, чипсы, конфеты и т.д. Исключение составляют овощи, которые вы можете погрызть в сыром виде (но вряд ли захотите), немного фруктов.
Я знаю по своему опыту любителя, хотя, нет, профессионала))) кусочкотаскания и бесконечных перекусов, чем меньше готовой еды, тем меньше соблазна. Мне иногда даже мысль в голову приходит о совсем пустом холодильнике. Потому что у меня нет силы воли смотреть на кусок колбасы и не иметь желания сделать бутерброд и схомячить. Вот такая я безвольная тряпка.
2. Старайтесь, если уж вы тоже как я безвольная, чтобы хотя бы продукты были низкокалорийными и полезными. И тогда, если вам захочется перекусить, у вас под рукой будет творог, а не тортик, рыба, а не пельмешки. Ну, про фрукты - овощи писала выше. Орешки тоже хорошо иметь, но не увлекайтесь, они калорийные. Впрочем, от одной только цены на орехи их не захочешь есть в больших количествах)))
3. Старайтесь готовить еду на один раз. Я понимаю, сейчас посыпятся гневные возгласы типа, мне некогда или лень готовить каждый день. А я готовлю три раза в день. Потому, что моя семья так приучена - есть всегда свежее. Каюсь, сама виновата, приучила. Но я тоже не люблю есть три дня подряд одно и тоже блюдо. А кроме того, не надо ставить в холодильник дополнительный источник готовой еды. А нет еды - нет соблазна. Как говорится, нету тела - нету дела)))
4. Не смотрите фудблогеров натощак. Я понимаю, хочется узнать какой-нибудь новый рецепт. Но, зачастую, они так аппетитно готовят, что поневоле рука тянется к еде. Тоже самое касается роликов мукбангеров. Аппетитно чавкая на камеру, лично у меня они вызывают обильное слюнотечение и желание тоже почавкать. И я прусь к холодильнику, чтобы чего-нибудь положить в рот. Счастье, если там ничего съедобного нет. Конечно, разочаровываюсь, но попытка кусочничанья провалилась и это хорошо для фигуры.
5. Выпейте воды. Очень часто голод мы путаем с жаждой. Ну и опять же, вода упала в желудок и в мозг поступил сигнал, что что-то попало в желудок, неважно что, но мозг сигнал принял и отменил команду "пора перекусить".
Конечно, лучшим советом было бы "зашить рот", но поскольку это невозможно, попробуйте воспользоваться этими простыми советами.
Если было полезно, я счастлива.
А за подписку - обняла.
2 минуты
2 сентября 2024