112 подписчиков
Сколько шагов нужно нахаживать худеющим?
Всё вертится вокруг цифры 10 тыс шагов. Но почему именно 10 тыс шагов ? Почему не 20 тыс? Откуда вообще взялась эта цифра.
Если сильно не вдаваться в историю, то 10000 шагов это лишь цифра из рекламной компании первых шагомеров из Японии. Дальше уже подхватили другие бренды. Позже было несколько исследований, где цифра была меньше.
Если же у человека цель похудеть, то есть простое правило - двигаться больше, чем двигался раньше, а шагомер/фитнес браслет это отличный инструмент для отслеживания своей активности. И пользоваться им стоит грамотно.
Что такое «здоровое» похудение? Это когда человек постепенно меняет свой образ жизни, при этом сбрасывая лишний жир. По итогу у человека совсем другие привычки и стройное подтянутое тело, как следствие новых привычек.
Это я к тому, что если худеющий нахаживал в день 3000 шагов в течении многих лет, то поставив цель 10 или 15 тыс шагов в день, вероятно он не справится, ему будет тяжело и есть вероятность бросить все это дело.
Поэтому стоит увеличивать свою активность постепенно, точно также как и в тренировках. Если же ты весь день сидишь в офисе и нахаживаешь в день по 3000 шагов, то есть смысл увеличить свою активность сначала до 5000 или 6000 тыс шагов.
Еще пара советов.
Сначала старайся увеличить свою активность органично. Пройти пешком пару остановок, придумать новое место куда ты будешь ходить регулярно, только не булочную конечно. И если уже не получается, то добавляй кардио. Сейчас можно приобрести кардио тренажер домой или взять в аренду.
У меня есть клиенты на онлайн ведении, с кем мы начинали с 1500 шагов, постепенно увеличивая до 15000 в день. Все возможно.
Если хочешь ещё больше советов по здоровому похудение то подпишись.
1 минута
1 сентября 2024