Найти в Дзене
16 подписчиков

Всем хорошего дня! 🤗


Составили список, который поможет вам исследовать свои возможности и развить свои умения.

Желательно делать выбранное каждый день.

1. Правильное питание, здоровье, энергия, спорт
- 10 000 шагов в день;
- 7-9 часов качественного сна ежедневно;
- ранние подъемы в 5-6 утра;
- интервальное голодание;
- отказ от мучного/сладкого/жирного/фастфуда;
- 30 дней планки ежедневно;
- месяц вегетарианства;
- 20-30 минут спорта каждый день;
- приём комплекса витаминов;
- утренняя зарядка минимум 15 минут;
- каждый день избавляться от ненужных вещей/чистить пространство вокруг себя/почистить память телефона/ноутбука/почту;
- 30 минут медитации каждое утро в течение месяца;
- выпивать норму воды в день;
- не использовать телефон за час до сна/после пробуждения.

2. Новые умения, места, новые знания
- готовить/пробовать новые блюда;
- изучить 20 новых слов на иностранном языке каждый день;
- каждый день узнавать новое слово/термин;
- начать писать роман о своей жизни и уделять этому не менее 20 минут в день;
- ежедневное прочтение 20 страниц;
- делать упражнения для тренировки памяти;
- уделять час на продумывание своих идей.

3. Позитивное мышление, психология, аффирмации, дневники
- вести дневник эмоций/достижений;
- утренние аффирмации;
- записывать любые идеи, которые придут в голову в течение дня;
- дневник благодарности.

4. Бизнес
- установить финансовую цель, работать над ней, показывать, как вы достигаете ее в течение месяца;
- посмотреть 2 полезных для работы видео в день (по маркетингу, продажам и т.д)
- составить план развития личного бренда и внедрить его за месяц;
- ежедневно проводить 20 минут за изучением нового навыка;
- создать контент-план своего личного аккаунта и придерживаться его;
- запустить новый продукт или услугу и показывать этапы реализации;
- организовать и провести мастер-класс для коллег или участников клуба;
- применить метод тайм-менеджмента и вести его в течение месяца;
- вести учет всех своих дел, анализируя их эффективность;
- вести учет доходов и расходов в личном и профессиональном плане.

Рекомендую брать НЕ больше 1-3 полезных привычек на квартал.

#мысли
1 минута