13 подписчиков
Поговорим про принятие своего тела и своей внешности, как необходимый элемент любви к себе.
Да, это означает признание его таким, какое оно есть, без критики и самокритики.
Принятие своих несовершенств, таких как веса, формы тела, роста и т.д.
Принятие внешности означает принятие своих внешних характеристик и черт лица.
Это помогает повысить самооценку, уверенность в себе и положительно влияет на психическое здоровье и благополучие человека.
Почему такие трудности с принятием своего тела?
Они могут возникать по ряду причин: культурные ожидания красоты и привлекательности, социальное сравнение и сравнение с идеалами красоты, негативный опыт или травматические переживания, связанные с телом, сильное беспокойство о том, что другие думают о теле, и отсутствие позитивной поддержки и ценностей, которая способствовала бы любви к телу.
А что делать, если тело не нравится?
Нужно убеждать себя, что у всех есть свои несовершенства и особенности, и нормально иметь недовольство своим телом. Однако если это недовольство сильное и влияет на ваше психическое благополучие, то вы можете:
1. Поговорить с психологом в поисках корней ваших недовольств и найти позитивные способы их решения.
2. Избегать сравнивать свое тело с другими.
А также:
1. Признать, что тело - это лишь маленькая часть вашей личности.
2. Думать о том, что ваше тело может делать, вместо того, чтобы сосредотачиваться на внешнем виде.
3. Напоминать себе о своих достижениях и сильных сторонах, независимо от внешнего вида.
4. Окружить себя позитивными людьми и медиа, которые ценят внутреннюю красоту.
Здоровый образ жизни, включающий диету и физические упражнения, может помочь исправить некоторые физические особенности, которые не нравятся человеку.
Однако, важно понимать, что не всегда возможно изменить то, что нам не нравится в нашем теле. А хирургическая пластика - это серьезный шаг, сопряженный с осложнениями, высоким риском и большими тратами. Операция не всегда является идеальным вариантом для исправления недовольства своим телом.
А ещё говорят, что встречают по одежке, а провожают по уму. Т.е. встречают по внешности, а в итоге потом на внешность внимания не обращают, когда узнают, какой этот человек как личность.
Да, внешность может быть привлекательной, но в конечном счете, люди ценят внутренние качества человека выше внешних.
Последнее предложение очень поддерживающее, а можно ещё?
Конечно:
1. Ваше тело - это храм, созданное для проживания душой, а не для сравнения с внешним миром.
2. Любовь к себе начинается с принятия тела таким, какое оно есть, со всеми его несовершенствами, но с большим вниманием к его функциям и силе.
3. Ваше тело уникально и прекрасно, и заслуживает уважения и любви независимо от общественно принятых стандартов красоты.
4. Красота в глазах того, кто смотрит.
Есть какая-нибудь практика, связанная с зеркалом, по принятию своего тела?
Да, вот одно простое упражнение:
1. Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на свое тело.
2. Улыбнитесь своему отражению и скажите себе пару комплиментов, касающихся тех частей тела, которые вам нравятся или которые вы цените в себе.
3. Сделайте то же самое с теми частями тела, которые вам не нравятся. Признайте их и примите такими, какие они есть.
Можно, сказать типа, да, у меня кривой нос, но он же дышит!
Да, точно. "Я ценю его за функцию, которую он выполняет".
Можно потом поблагодарить свое тело за то, что оно самовосстанавливается.
Да, "Благодарю свое тело за способность к самовосстановлению. Боже, оно такое чудесное. Я так благодарна, что у меня такое тело".
Я почему-то на этих словах улыбаюсь, трогают до слёз.
Это нормально. Слёзы - это естественная реакция, помогающая людям освободиться от сильных эмоций. Снимает внутреннее напряжение и приводит в порядок мысли.
А улыбка может выражать чувство облегчения или признание внутренней силы и красоты своего тела.
___
Нравится ли вам ваше тело и что для этого вы делаете? Какими частями любуетесь?
У меня это большие глаза и очень аккуратный носик😁
3 минуты
2 сентября 2024