44 подписчика
Ваш ежедневный защитник-ЛЕЦИТИН
✨ Поговорим о чудо-веществе, которое просто обязано быть в вашем рационе — лецитине.
➡️ Это строительный материал для каждой клетки нашего тела, содержащиеся в нём фосфолипиды важны для сердца 💕, печени и желчного, мозга и нервной системы. Именно они помогают оставаться в тонусе, контролируют холестерин и защищают сосуды от атеросклероза. ⭐️
✅Как лецитин работает в нашем теле:
🩷 Улучшает память, внимание и настроение.
Участвует в передаче нервных импульсов (помогает лучше концентрироваться) и увеличивает скорость реакции, несет контроль за сокращением мышц.
🩷 Нормализует обмен веществ(активирует ферменты,расщепляющие жиры-помогает в похудении)
🩷Поддерживает здоровье печени(регенерация гепатоцитов),желчного (нормализует состав делят и стимулирует желчеотток,тем самым предохраняет от камней),желудка.
🩷 Стабилизирует уровни холестерина и триглицеридов.
🩷 Уменьшает вязкость крови,снижая риск тромбообразования
🩷 Благодаря лецитину усваиваются жирорастворимые витамины А, D, Е и К
🩷Увеличивает переносимость физических нагрузок и устойчивость к стрессу
🩷Особенно важно, чтобы лецитина было достаточно в организме детей. Это необходимо для нормального развития, как умственного, так и физического.
К чему ведёт дефицит лецитина?
🎀Ухудшение когнитивных функций.Перепады настроения.
🎀 Проблемы с кожей, такие как экземы или псориаз.
Лецитин🔥 Где, какой и сколько пить👇
✅ Организм взрослого здорового человека ежедневно нуждается в 10 г лецитина.
💡 Добавьте в свой рацион яйца, соевые бобы, семена подсолнуха или кукурузное масло — все они богаты лецитином!?
💡Либо в виде БАДа:в жидкой форме или порошке. У жидкой добавки есть ряд преимуществ: его удобнее применять, можно добавлять прямо в пищу, он довольно вкусный.
Обычно он имеет растительное происхождение(чаще из подсолнечника). В таком лецитине максимальное содержание фосфатидилхолинов.
(Есть ещё соевый и яичный лецитин, но от подсолнечного реже аллергическая реакция)
И помните, здоровье — это не только отсутствие болезней, это ваше активное участие в поддержании баланса вашего организма🩷
Больше постов в моем ТГ-канале https://t.me/+ajazhIWByPk4OWEy
1 минута
1 сентября 2024