35 подписчиков
Про продуктивность - как быстрее достигать целей?
Замените в ваших заметках списки дел, которые вы планируете сделать (to-do list), на списки «Первых шагов» (to-start list).
✨Разбивайте дела на маленькие шаги;
✨Записывайте, с какого именно шага вы начнете и сфокусируйтесь на этом шаге, а не на всем деле/идее/гипотезе;
✨В конце недели проверяйте, преодолели ли вы те маленькие шаги, которые наметили на этот период и планируйте, какие шаги будут следующими.
К примеру, вместо «Хочу свою книгу», пишем - «Составить названия глав книги».
Это ещё и позволит уменьшить ваш уровень стресса, тревожности, усилит веру в себя - так как вы увидите, что движетесь к вашим целям!💫
Научное обоснование: если разбивать цели на маленькие подцели, то тогда, каждый пройденный маленький шаг к цели будет способствовать выработке дофамина (дофамин вырабатывается, когда приходит мысль, что «я на правильном пути к внешней цели») = будет больше нейропластичности. Нейропластичность — это способность мозга изменять свою структуру и функции в ответ на опыт, обучение и окружающую среду.
Подпишитесь, если было полезно!@ogsemenov
Около минуты
31 августа 2024