1242 подписчика
Наполняем тарелку здорового питания 🍽
Пора экспериментировать с наполнением своей тарелки по принципу «Гарвардской Тарелки Правильного Питания».
Попробуйте организовать свои основные 3 приема пищи питания на день: половину любого приёма пищи составят овощи и фрукты, а другую половину поровну разделят белки и сложные углеводы.
Завтрак:
- ½ тарелки – банан, яблоко, ягоды;
- ¼ тарелки – йогурт и миндаль;
- ¼ тарелки – цельнозерновые мюсли.
Обед:
- ½ тарелки – квашеная капуста, помидоры черри, петрушка, грибы, ложка оливкового масла;
- ¼ тарелки – гречка;
- ¼ тарелки – консервированный тунец.
Ужин:
- ½ тарелки – протертые томаты, болгарский перец, горсть шпината;
- ¼ тарелки – цельнозерновые спагетти;
- ¼ тарелки – кусочки куриной грудки и сыр.
🌟 Обязательно пишите примеры Ваших тарелок и делитесь секретами их наполнения.
Около минуты
31 августа 2024