1 подписчик
Занимаешься в зале. Много работаешь . Нет времени поесть. Лови правильный перекус.
Творожная запеканка:
1 Творог 180 гр ( жирность не более 9%)
2 Овсянка 30 гр
3 Сывороточный протеин 1 мерная ложка
4 Арахис 20 гр
5 Ванилин 5 гр
Приготовление
1 Высыпаем в блендер 30 гр овсянки и 20 гр арахиса, все перемалываем.
2 Добавляем творог 180 гр и сывороточный протеин 1 порцию , ванилин 5 гр .
3 Все перемешиваем пока не получится мягкая масса.
4 Перекладываем полученную массу в форму и отправляем в духовку .
5 По готовности достаем нашу запеканку и делим на 4 части.
Наш полезный перекус готов
Около минуты
31 августа 2024