4421 подписчик
Бутерброды на завтрак? Читай, если это про тебя 😉
Такой вариант завтрака очень популярен! Объясняю с точки зрения нутрициологии, можно ли есть бутерброды утром 👇
💛 Главное в завтраке (как и в любом приеме пищи) — наличие качественных белков, жиров и углеводов + их баланс.
Позволяет ли пара бутерброды + чай/кофе достичь этого баланса? Сомнительно, но возможно.
💛 Используйте цельнозерновой хлеб, бездрожжевой хлеб или хлебцы. Белый хлеб — пустой углевод, не даст энергии и лишь поднимает инсулин.
💛 Берите натуральные продукты для бутербродов с понятным составом: сыр, творожный сыр и масло без заменителей молочного жира, диетическое мясо или кусочек рыбы, зелень и овощи, ягоды или фрукты.
💛 Можно дополнить бутерброд ореховой пастой, но важно не переборщить: те обычно достаточно жирные и питательные, зато отлично заменяют десерт.
💛 Количество бутербродов на одну персону — 2-3 шт.
Варианты сервировки в картинке, конечно, выглядят намного красивее домашних заготовок 😁
Я не боюсь бутербродов, но ем их очень редко. На завтрак люблю больше пушистые каши.
Умеете такую готовить?))
Около минуты
31 августа 2024