146 подписчиков
🌿Задержка дыхания (кумбхака) ☀️
является одним из элементов пранаямы, которая представляет собой управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений.
Она включает в себя три фазы:
🔷-вдох (пурака),
🔷-задержку дыхания (кумбхака),
🔷-выдох (речака).
✨ Осознанное дыхание помогает сознанию сконцентрироваться. Кумбхака может быть выполнена в различных положениях, включая падмасану, ардха-падмасану или сукхасану.
❗️Важно помнить, что задержка дыхания должна быть осознанной и контролируемой, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
#Йога#YOGAсНастюшей#здоровье#медитация#спорт#жизнь#практикайоги
Около минуты
31 августа 2024