364 подписчика
КАК ДОГОВОРИТЬСЯ СО СВОИМ ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ? Часть 1.
📎 Вспомните сейчас: как часто Вы себя ругаете? За что? Заставляете ли себя что-то делать через «не хочу»?
❌ «Столько времени потратила впустую, а могла бы и чем-то полезным заняться!»
❌ «У меня нет сил, но я должен собраться и сделать то-то и то-то»
❌ «Какая же я тупица! Как можно не понять таких элементарных вещей?»
❌ «На меня повысили голос сегодня.. Да, я это заслужила»
❌ «Нельзя себя жалеть!» и прочее…
Как разглядеть и распознать внутреннего критика?
♦️Он поселился внутрь еще в детстве. Сам себя наказывать ребенок не может, это делают родители или значимые взрослые. А потом внешний критик по мере взросления плавно перерастает во внутреннего, и мы воспринимаем это как неотъемлемую часть себя.Многие определяют это как норму (даже те, кто без конца себя гнобит и наказывает). Но это не норма!
Вся проблема в том, что родители дают оценку не поступку ребенка, а говорят, что он плохой в целом. Согласитесь, есть разница между:
«Ты сломал игрушку, поэтому ты плохой»
«Да, сломанная игрушка – это косяк, но это не делает тебя плохим человеком»
Это общий посыл, который ребенок впитывает в себя как губка. И если уж любимый взрослый сказал, что я плохой, значит так оно и есть! Точка. Это взрослые решают, плохой я или хороший. А я верю им на слово.
😐 А потом неудивительно, что повзрослев, мы ощущаем себя ничтожными, каким-то не такими, не значимыми или не важными. И самое страшное, наш фильтр восприятия заточен под то, чтобы подтверждать себе из раза в раз свою самоидентичность..
И мы будем бессознательно привлекать к себе ситуации, в которых внутреннее ощущение «ничтожности» будет укрепляться.
💬 Скоро выйдет вторая часть. А пока напишите, какими фразами внутри Вас вещает внутренний критик?
Как часто он Вас достаёт?
1 минута
30 августа 2024