6 подписчиков
☣️☣️☣️☣️☣️
УГЛЕВОДЫ - их роль в похудении❗️
🔸выводят шлаки и токсины;
🔸исключают депрессивное, вялое состояние;
🔸создают длительное ощущение сытости;
🔸способствуют развитию мышц;
🔸стабилизируют работу пищеварения;
🔸укрепляют иммунитет;
🔸являются основным источником энергии.
☝️Для похудения полезны (медленные) углеводы содержатся в следующих диетических продуктах:
🔸бобовые;
🔸горький шоколад🍫;
🔸грибы;
🔸зелень;
🔸йогурт;
🔸крупы: овсянка, перловка, пшёнка;
🔸овощи: капуста, кабачки, шпинат, перец, помидоры🍅;
🔸орехи🌰;
🔸фрукты: киви,🥝 яблоко🍏, вишня🍒, мандарин🍊;
🔸хлеб🍞;
🔸ягоды: клюква, слива, вишня🍒.
☝️Интересный факт о углеводах! Есть распространённое мнение, что толстеют именно из-за них. Данное утверждение лежит в основе большинства диет, которые значительно сокращают суточное потребление углеводосодержащих продуктов. На самом же деле лишний вес набирают из-за переедания и непонимания границ между быстрыми (неполезными) и медленными (полезными) углеводами.
☣️☣️☣️☣️☣️☣️☣️
Около минуты
30 августа 2024