1244 подписчика
Нет "нормальной" еды под рукой❓
Испытывая голод, часто выбор падает в пользу скудных, в отношении питательности и полезности, блюд – сладкого или мучного.
☝️ Причина - Нет более сбалансированной альтернативы под рукой.
🔥 Решение – Планирование.
Зная про то, что у Вас могут быть такие моменты, приготовьте для себя заранее «выгодный» перекус. Старайтесь чтобы при отсутствие нормального приема пищи у Вас в доступности было все для того, чтобы сделать выбор в пользу клетчатки, а не углеводов.
Всегда планируйте свое питание заранее - например:
✔️ Если рядом с домом нет продуктового магазина, покупайте мясо и овощи оптом;
✔️ Если часто не хватает времени на приготовление пищи, готовьте полуфабрикаты (котлеты, бульоны, овощную нарезку) и замораживайте;
✔️ Потратьте заранее время для поиска хорошей доставки, ведь часто в момент необходимости заказывается за компанию или ничего не делается, от незнания и нехватки времени на поиски качественного.
Упражнение:
- Попробуйте вспомнить, когда за последние 2-3 недели Вы быстро перекусывали чем-то однообразным (конфетка, пирожок, йогурт), потому что полноценный прием пищи был недоступен.
- Подумайте будут ли в ближайшее время схожие ситуации?
- Что можно сделать чтобы их преодолеть?
Учитесь заботиться о себе, прислушивайтесь к потребностям своего тела и у Вас все получиться ❤️
1 минута
30 августа 2024